No podemos olvidarnos en estos días de la actividad física, ya que practicada de manera regular es beneficiosa para nuestra salud siempre, y tal vez este año sea más necesaria.

Igual que organizas con antelación los menús para estos días ¿por qué no te anticipas y preparas una actividad física para ti y para los que vais a compartir tiempo en estas fechas?

Durante el periodo navideño se multiplican las actividades que pueden ser una oportunidad para movernos, un paseo con la bicicleta, una marcha por el parque, realizar recados y compras, podemos visitar museos, exposiciones, participar en espectáculos culturales…, pero siempre con seguridad, con aforos reducidos, llevando mascarilla adecuadamente ajustada siempre, manteniendo la distancia con los demás, y durante el mínimo tiempo imprescindible.

¿No sabes por dónde empezar? Sigue estos sencillos consejos y verás qué fácil te resulta mantenerte activo:

• Utiliza las escaleras en lugar del ascensor.
• Desplázate a pie hacia el destino de tu reunión o de vuelta a casa siempre que te sea posible. Si te desplazas en transporte público, puedes bajarte una parada antes e ir una parte del trayecto caminando. Durante el periodo navideño se multiplican las salidas para realizar compras. Una recomendación es que te organices antes de salir y te desplaces andando siempre que puedas.
• Busca en tu ayuntamiento, o en tu distrito, actividades físico deportivas al aire libre .
• Organiza paseos en grupo con aquellos a quien veas en estas fechas y aprovecha el paseo para charlar y ponerte al día, sin olvidar las medidas de prevención de transmisión del virus.
• En casa, comparte las tareas cotidianas y las que necesitas para preparar estos días.
• Cuando estéis sentados todos a la mesa, aprovecha cualquier oportunidad para moverte. No es obligatorio permanecer sentados todo el tiempo.
• Participa en juegos activos con tu familia.

Baila, muévete y disfruta de la Navidad. Realizando estas actividades te vas a sentir mejor. La práctica de actividad física fomenta y facilita las relaciones sociales, y además mejoramos nuestra fuerza muscular y flexibilidad. La actividad física favorece la conciliación del sueño y disminuye la ansiedad.